ഉറക്കത്തിന് ഫലപ്രദമായ ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ഏതാണ്?

 

ലാവെൻഡർ.എൻ്റെ രോഗികൾക്കിടയിൽ ഉറക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള അവശ്യ എണ്ണയാണിത്, ഉറക്കത്തിനായി അരോമാതെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള എൻ്റെ ആദ്യത്തെ, പൊതുവായ ശുപാർശ.ലാവെൻഡർ ഒരു ആശ്വാസകരമായ സുഗന്ധമാണ്, അത് വിശ്രമവും ഉറക്കവുമായി വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.ലാവെൻഡർ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും കർശനമായി പഠിച്ച അവശ്യ എണ്ണയാണ്.ലാവെൻഡറിന് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആൻസിയോലൈറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും വിഷാദരോഗത്തിന് ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ശക്തമായ ഒരു ഗവേഷണ സംഘം കാണിക്കുന്നു.വേദന ഒഴിവാക്കാനും ലാവെൻഡറിന് കഴിയും, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള അരോമാതെറാപ്പി, 6 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ ടോൺസിലുകൾ നീക്കം ചെയ്തതിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടത്തിൽ വേദന മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നതായി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിച്ചു.ലാവെൻഡറിന് സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്, അതായത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കും.ഉറക്കത്തിന് ലാവെൻഡറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു: ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉറക്കത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവരിൽ ഉൾപ്പെടെ പകൽ സമയത്തെ ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വാനില.വാനിലയുടെ മധുരമുള്ള സുഗന്ധം പലരെയും ആകർഷിക്കുന്നു, വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉപയോഗത്തിൻ്റെ നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്.വാനിലയ്ക്ക് ശരീരത്തിൽ സെഡേറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, വിശ്രമവും മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഉയർച്ചയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.കുക്കികൾ ബേക്കിംഗിൻ്റെ ഗന്ധം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുകയും ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വാനില ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുഗന്ധമായിരിക്കാം-കലോറികളില്ലാതെ!

റോസ്, ജെറേനിയം.ഈ രണ്ട് അവശ്യ എണ്ണകൾക്കും സമാനമായ പുഷ്പ സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്, അവ രണ്ടും സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, സ്വന്തമായി മറ്റ് അവശ്യ എണ്ണകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്.ചില ഉറക്ക വിദഗ്ദർ സ്ലീപ് അരോമാതെറാപ്പിക്ക് അവശ്യ എണ്ണയായി വലേറിയൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.വലേറിയൻ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി എടുക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.ഉറക്കത്തിനും പിരിമുറുക്കത്തിനുമുള്ള വലേറിയൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇവിടെ എഴുതി.എന്നാൽ വലേറിയൻ്റെ മണം വളരെ ദുർഗന്ധമാണ്!പകരം ജെറേനിയം അല്ലെങ്കിൽ റോസ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ജാസ്മിൻ.മധുരമുള്ള പുഷ്പ ഗന്ധം, മുല്ലപ്പൂവിന് ഗുരുതരമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കഴിവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.ജാസ്മിൻ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം കുറയ്ക്കുകയും പകൽ സമയത്തെ ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.2002 ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ജാസ്മിൻ ഈ ഉറക്കത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നൽകുകയും അതുപോലെ തന്നെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ലാവെൻഡറിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമായി.

ചന്ദനമരം.സമൃദ്ധമായ, മരം, മണ്ണ് എന്നിവയുടെ ഗന്ധമുള്ള ചന്ദനത്തിന് വിശ്രമത്തിനും ഉത്കണ്ഠാ ശമനത്തിനുമായി ഉപയോഗിച്ചതിൻ്റെ പുരാതന ചരിത്രമുണ്ട്.ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ചന്ദനം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ചന്ദനത്തിന് സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഉണർവ് കുറയ്ക്കുകയും REM അല്ലാത്ത ഉറക്കത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ചന്ദനം ശാരീരിക വിശ്രമത്തിന് കാരണമാകുമ്പോൾ പോലും ഉണർവും ഉണർവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.എല്ലാവരും സുഗന്ധങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.ചന്ദനം ചില ആളുകൾക്ക് ഉറക്ക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ഉണർന്ന്, ശ്രദ്ധയുള്ള വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം.നിങ്ങളുടെ കാര്യം അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ചന്ദനം അനുയോജ്യമല്ല, എന്നാൽ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും ഉണർവും അനുഭവിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

സിട്രസ്.ചന്ദനത്തിന് സമാനമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പ്രതികരണത്തെയും ഉപയോഗിക്കുന്ന സിട്രസ് എണ്ണയുടെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു കൂട്ടം സുഗന്ധങ്ങളാണ്.ഒരുതരം ഓറഞ്ച് ബെർഗാമോട്ട് ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.നാരങ്ങ എണ്ണ ഗവേഷണത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.സിട്രസ് ചില ആളുകളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ പുതിയതും തിളക്കമുള്ളതുമായ സുഗന്ധങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല.സിട്രസ് സുഗന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവ ഉപയോഗിക്കരുത് - എന്നാൽ പകൽ സമയത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, നിങ്ങളെ ഉന്മേഷവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുക.

 

ഞങ്ങളുടെ കമ്പനിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുംഅരോമാതെറാപ്പി ഗ്ലാസ് കുപ്പികൾ, അവശ്യ എണ്ണ ഗ്ലാസ് കുപ്പികൾ,ക്രീം കുപ്പി, പെർഫ്യൂം കുപ്പികൾ.ഉപഭോക്താവ് അവരുടേതായ അനുയോജ്യമായ സുഗന്ധം തിരഞ്ഞെടുത്ത ശേഷം, ഞങ്ങൾക്ക് അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത് പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം നിർമ്മിക്കാം.