ഉറക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനും അവശ്യ എണ്ണകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

എൻ്റെ രോഗികളിൽ പലർക്കും നല്ല ഉറക്കത്തിനായി അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ എങ്ങനെയെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പില്ല.നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ കുളിയിൽ എണ്ണ ചേർക്കുക.അരോമാതെറാപ്പിയുടെ വിശ്രമവും ഉറക്ക ആനുകൂല്യങ്ങളും നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്, അതേസമയം ചൂടുള്ള കുതിർപ്പിൻ്റെ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫലങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എണ്ണയുടെ നിരവധി തുള്ളി കുളിവെള്ളത്തിൽ ഇടുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 90 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ കുതിർക്കുന്ന സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

ഒരു ഡിഫ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുക. റീഡ് ഡിഫ്യൂസർ സ്റ്റിക്കുകൾനിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ വായുവിലേക്ക് എണ്ണകൾ ചിതറിക്കും.സാധാരണഗതിയിൽ, നിർമ്മാതാവ് നിശ്ചയിച്ച അളവിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളവും എണ്ണയും ചേർക്കുന്നു.അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂടൽമഞ്ഞ് ഉണ്ടാക്കുക.എയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണയും വെള്ളവും സംയോജിപ്പിക്കാംപെർഫ്യൂം കുപ്പി തളിക്കുകഅല്ലെങ്കിൽ ആറ്റോമൈസർ ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ മുറിക്ക് ചുറ്റും സ്പ്രേ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ലിനനുകൾക്ക് നേരിയ മൂടൽമഞ്ഞ് നൽകുക.ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ തലയിണയുടെ അടിവശം തളിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഓരോ ½ കപ്പ് വെള്ളത്തിനും, 4-5 തുള്ളി അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധം വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്.

ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുക.കൈത്തണ്ടയിലോ ചെവിക്ക് പിന്നിലോ ഉള്ള പ്രഷർ പോയിൻ്റുകളിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ പുരട്ടുന്നത് ആശ്വാസകരമാണെന്ന് ചില ആളുകൾ കരുതുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.(നിങ്ങളുടെ ബെഡ് പാർട്ണർമാർക്ക് വേണ്ടി-അല്ലെങ്കിൽ അവരിൽ നിന്ന്-മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!)നേർപ്പിക്കാത്ത രൂപത്തിലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ വളരെ സാന്ദ്രവും തീവ്രവുമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാത്ത അവശ്യ എണ്ണ പുരട്ടരുത്.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നേർപ്പിച്ച എണ്ണയാണ് വാങ്ങുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സുഗന്ധമുള്ള അവശ്യ എണ്ണയുടെയും ഒരു കാരിയർ ഓയിലിൻ്റെയും (പലപ്പോഴും ഒരു സസ്യ എണ്ണ) മിശ്രിതം.

 

 

നിങ്ങൾ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.സുഗന്ധം വളരെ വ്യക്തിഗത അനുഭവമാണ്.നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഗന്ധത്തോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനും അനുയോജ്യമായ സുഗന്ധങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും ഉറക്കവും നൽകുന്നത്!നിങ്ങളുടെ രാത്രി ദിനചര്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.ഒരു മണം നിങ്ങളെ ഉണർവും ഉണർവുമുള്ളതാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് ചുരുളഴിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് രാവിലെ ഉപയോഗിക്കാം.ചില സുഗന്ധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമാണ്, അതുപോലെസുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി കപ്പുകൾ, അരോമാതെറാപ്പി മുതലായവ.